我是一路發福來 | 54168fly

身高體重的數字從來都不是高品質生活的重點，比例才是 與其了解身材的數學 不如多照鏡子 問問自己喜歡鏡子裡的自己嗎？ 生活上有什麼因身材導致的不方便？ 以福來為例  168 公分的身高應有多少體重與肌肉才能活出精彩的生活呢？ 身高已無法改變不需在意 體重則是需要穩定的活動與飲食才會進入穩定 有身材煩腦的人想的多行動得少 想的問題 社會的觀感常是個人思考的依據 不理會平均觀點而是思考最小生活的需求 將能大大減輕自我看待身材的觀點 對自己身材追求越高 越需要將行動面的事項拆得越細 以單點突破的行動 來建立追求更好自我的目標 行動的問題 閉門造車沒什麼大不了 你在追求的自己的身材 與更方便的生活 在不影響自身與世界的關係下 你的行動將可以更順利的進行 包括運動與飲食 最重要的一點在 認識身體與思考反應的機制 人的行動力建立在複雜的身心綜合因素上 簡化行動或準備好充足精力都是可行方案 累積行動所帶來的影響 累積影響是行動的根本 你不會因為一個小動作改變一生 長期的行動態度 即是你的生活風格 看待身材不如意衝突 衝突的發生大部分在於當下的比較心 比預期差異越大就衝突越大 減少比較心 建立實踐方案快速調整 覺察可行的方案並在精力充分時出擊 自然主動 飲食 穩定的能量供應令我們不煩惱 偶爾節制進食令人更珍惜食物 越多感官參與身體的進出 越是暗示自己的存在 加強了與萬物的互動 弱化自我的控制欲 即是邀請自己更接近自然贈予你的比例

每個人都有一個最自然的樣子 但大部分的人都沒有真正擁有過 因為現代社會相較過去的飲食與精神生活選擇豐富 而身體活動需求相較減少 骨骼與肌肉之上堆積了大量無用的脂肪 讓我們離最自然的自己越來越遠 我正試著甩掉從小到大堆在腹部的脂肪 採用的是最自然的方式 吃得天然健康並充分的活動 三天來每天跑步消耗上千大卡 乍看之下是簡單的 但這第一步實在走得很久 目前正準備ACE-CPT美國的私人健身教練認証 真正理解如何幫助人擁有理想的身體 也更有架構的引導自己更接近最自然的自己 我如何走進最自然身體？ 現代人生活於人造的社會中難免遠離自然 避免人造的食物是我的第一步 三餐中大量的原型食物是我的能量來源 咖啡是促進我運動表現的強化劑 生活的活動空間則是盡所能的簡化 資訊科技建立的空間更加小心 思考的材料來自身邊的人觀點、因學習與訓練產生的知識點、問題 主動搜集的 Podcast 與 RSS 新聞 安排自己的工作而非由社會決定我的角色 體驗各種能夠表現自我的方式，無論平面創作、舞蹈或運動 利用腦部運作機制決定生活節奏而不是強制規定 相信自然與自在的生活方式是每個人都值得的 關鍵在於是否有意識到自己屬於隨大流的人或者自由決定自我的人 身處2021困難之處與機會 我相信進入前面的狀態是一種安排與機緣 並非人人適合一股腦就投入改變 行為的改變常因一些異於往常的經歷而導致 很大的因素在於花時間精力做了讓自己不自在的事或低成就感的事 這在網路資訊時代屬於反時代的行為 在強大資訊系統的幫助之下 人人可透過經營自己的形象來得到最自然的「角色」 因為扮演著自己最自然的角色，所以是生活是最自在的 從真實地展現自己的形象來找到直得全心相處與互動的人們 關鍵在於意識到手邊任何讓你不舒服的事、傷精神得事 先暫停下來 記錄它們 想想為什麼生命被這些事佔據了？ 想想為什麼活得難受想哭？ 想想為什麼想要的生活得不到？ 再追問自己想要的生活真的是自己想要的嗎？ 我相信大部分的回答就是 「因為別人有，我也要有」 「因為別人做，我也要做」 「因為別人讚，我也要讚」 從眾心理讓人覺得安全但也容易陷入焦慮 並不是每個人都是接近「平均」 追逐平均是辛苦的也容易產生痛苦 「自然的做自己」反而最容易 前提是心態必需是真實不帶目的 這件事很反現代社會的運作規則 現代社會的大部分事物都是經過大量計劃與協調好的 自然是因自在是果 不自...

嗨大家，我是一路發福來，英文代號為54168fly，可以稱我福來或Fly，是個熱愛健康的人，熱愛舞蹈與健身，也關心身心健康，歡迎你與我一起來追求健康人生。